Blog Personal, Motivacón, Reflexión

DEJAR IR

Muchas veces nos aferramos a personas, cosas o situaciones por miedo a perderlas. Es tanto el miedo a estar sin ellas, que se acumulan sentimientos, creencias y emociones que tienen que ver con eso que no estamos dispuestos a dejar ir. Tenemos miedo a cambiar, a dejar entrar cosas o personas nuevas a nuestra vida, porque puede significar soltar lo viejo.

A menudo nos cuesta trabajo desprendernos de recuerdos, personas o situaciones que en su momento significaron mucho para nosotros pero ya no están en nuestra vida. Nos aferramos, para no sentir dolor, miedo o tristeza.

Puede ser una persona, un objeto o una situación. Esto puede ser, el recuerdo de una pareja, ese objeto que me regaló una persona que ya no está en mi vida. Estamos enganchados a lo que pudo ser y no fue. Creamos dependencia emocional y mental que nos ata y no dejar que vivamos.

Es curioso, porque no solo nos aferramos, a personas, a cosas o incluso a situaciones, sino que también nos quedamos enganchados con nuestros pensamientos y creencias. Es importante entender que la dependencia es como una droga, que crea adicción, cuanto más piensas, más quieres estar con esa persona o en ese lugar.

Para empezar a soltar, primero debemos empezar a aceptar y asimilar que las cosas pasaron por una razón y no las podemos cambiar, aunque lo querramos con todas las fuerzas.

También es necesario empezar a admitir que lo que debemos soltar duele, ya que es algo que teníamos, y que ya no vamos a tener. Soltar significa estar dispuestos a renunciar a algo.

Por lo tanto, es importante permitirnos sentir ese dolor o ese miedo que nos produce soltar lo que tanto queríamos. Es necesario despedirnos a través de una carta, un ritual, algo que nos sirva para cerrar el pasado y poder centrarnos en el presente.

Pasos para comenzar a soltar

1. Date cuenta de lo que te tiene enganchado  

¿Cuál es tu adicción o tu droga emocional? ¿En quién no puedes dejar de pensar? A veces son más de una situación o personas de las que no nos podemos desprender. 

2. Desprenderte de los pensamientos negativos

No dejes que tus pensamientos negativos entren en ti. Busca una palabra que te ayude a dejarlos fuera de tu cabeza. Por ejemplo, basta, hasta aquí, no más. 

3. Escribe una carta con todo lo que te causa dolor

Expresa tu tristeza, tu dolor y tu enojo. Imagina que puedes comunicar todo aquello que no pudiste decir, y que te hubiera gustado. Despídete de la persona o situación. Prueba también agradecer todo lo que te ha dado esa persona o situación pasada.

4. Lee la carta en voz alta

Imagina que tienes a la persona o la situación enfrente, si te es difícil, siempre puedes poner una almohada o un peluche que represente esa persona o situación. Llora, patalea, grita si es necesario. Leela tantas veces como te sea necesario, hasta que sientas que la carta te libera, que ya no queda nada más por decir. 

5. Quema o rompe la carta

Una vez hayas leído la carta en voz alta imaginando que tienes a la persona o situación delante, quema o rompe la carta según lo sientas. Deja que las cenizas se las lleve el viento.

6. Disfruta de las pequeñas cosas

Deja tu pasado atrás y empieza a vivir. Búscate cosas nuevas que te gusten hacer. Por ejemplo, haz deporte, sal a pasear, mira una película, etc.

Una vez que hemos aceptado que las cosas suceden por una razón y hemos logrado sentir ese dolor, estamos listos para dejar lo que nos ataba al pasado. Estamos listos para dar espacio a algo nuevo, confiar en la vida y en nosotros mismos.

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SOLTERIA POSITIVA

Hace poco me di cuenta lo importante que es para la sociedad que a los veintitantos ya estés en una relación formal o casada. Es muy común escuchar a esas amigas con novio o a la típica abuela decir ¿y el novio para cuándo? O ¿no te vas a quedar soltera?
En mi opinión las mujeres que permanecen solteras por algún tiempo es debido a una decisión propia, por diversas circunstancias en las que encontramos: “no es mi prioridad salir con alguien, quiero enfocarme a mi carrera profesional y crecer en ella o simplemente no he encontrado aquella persona con la que quiera compartir mi tiempo, mi ser, mi vida completa”. Todas y otras razones, son válidas. El hecho de no estar involucradas en una relación amorosa no indica que seamos mujeres incompletas o que tengas mala suerte en el amor, simplemente es una decisión que se ha tomado de manera consiente porque la prioridad en ese momento, es otra. También conozco a personas que les aterra la palabra “soledad” tanto como la palabra “envejecer”, es como si se imaginaran su futuro solas hasta morir. La verdad solía ser de esas personas a las que le aterraba esa palabra. Hasta que logre salir de una relación tóxica, medite y decidí darme un respiro de relaciones. La mejor decisión que tome. En este tiempo que me di para mi misma he aprendido a amarme, a ser más independiente y paciente, entendí que el amor no se busca…. Simplemente llegará cuando sea el momento. Pero para eso es necesario aprender a hacer cosas por nuestra cuenta, salir con amigos, hacer actividades nuevas, viajar, enfocarse en la carrera o en el trabajo. Lo importante es que primero te quieras a ti misma para poder querer a alguien más. Y cuando menos te des cuenta llegara esa persona especial para compartir tu vida.

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NUEVO COMIENZO

“PARA PODER SEGUIR A VECES HAY QUE EMPEZAR DE NUEVO”

Creo que todos hemos escuchado hablar sobre cerrar ciclos y comenzar de nuevo, siendo un poco más sabios, más estables y más capaces.
Esta frase me gusta mucho ya que me hace recordar todos los momentos en los que he necesitado empezar desde cero para poder seguir creciendo emocionalmente. Y es algo normal que todos los seres humanos necesitan en algún punto de la vida. Ya sea una vez o más.
Me gusta pensar que un nuevo comienzo no tiene fecha ni hora, en el momento que lo decidas puede suceder. Cuando estamos decididos a volver a empezar nacen nuevas ideas, aparecen nuevas personas y situaciones en el momento justo y necesario.
También aparecen nuevas sensaciones e interrogantes. ¿Estaré haciendo las cosa bien?, ¿Me juzgarán?, ¿Este será mi lugar?
Sin embargo, existen algunas ideas que nos ayudarán a comenzar un nuevo ciclo.

  1. Intenta nuevas cosas
    Siempre intenta algo nuevo en la vida. Lee cualquier tipo de libros, conoce nuevos lugares y nuevas personas. Las experiencias que nos da la vida son lo que marcarán lo que somos. Siempre es bueno arriesgarse.
  2. No temerle al fracaso
    A veces el fracaso es lo único que nos hace crecer y nos ayuda a aprender a afrontar los problemas.
  3. Sé egoísta
    Ser egoísta te permitirá enfocarte en tus necesidades. Cuando nos enfocamos en conseguir lo que queremos somos capaces de ser felices. Solo debemos tener presente no olvidar a las personas que nos acompañan en el camino.
  4. No trates de encajar Muchas veces intentamos que los demás nos acepten y olvidamos nuestra escencia. Nos esforzamos para cambiar nuestras ideas para que sean iguales a las del resto. Es importante recordar que ser diferentes es lo que nos hace destacar.
Autoestima, Motivacón

YO ME QUIERO

El día de hoy les hablare de un tema en el cual llevo mucho tiempo trabajando en mí, la autoestima. Y es que está forma un papel demasiado importante en todos los aspectos de nuestra vida.

Creer en nosotros mismos y aceptarnos tal y como somos es algo importante para nuestro bienestar esto es a lo que se le llama autoestima.

Entonces, la autoestima es la percepción que tenemos de nosotros mismos. Algunas veces puede ser negativa o positiva. Cuando no se logra tener una autoestima positiva relacionarse con otras personas puede resultar complicado y angustiante. La autoestima se construye conforme vamos creciendo, mediante situaciones y experiencias que se van viviendo a lo largo de la vida.

A lo largo de nuestra vida surgen situaciones que nos pueden hacer sentir que no valemos lo suficiente formando pensamientos negativos sobre nosotros mismos, lo cual provoca que nos tratemos como si realmente no valiéramos nada además de mostrarnos a los demás de la misma manera, llegando a dejar que nos traten como si fuéramos inferiores. A veces podemos llegar a compararnos con los demás sintiendo que ellos hacen todo mejor que nosotros, y esa sensación nos mortifica diariamente.

Los síntomas de una baja autoestima muchas veces son:

Sentir que no se merece nada bueno, falta de seguridad en uno mismo, necesitar la aprobación constante de los demás, pensar que los demás son superiores a nosotros en todos los aspectos y querer ser como ellos, no valorarse ni física no mentalmente, no tener iniciativa y evitar tomar decisiones, pensar siempre en las debilidades y nunca en las fortalezas y ser infeliz.

La autoestima es algo que se puede cambiar con trabajo y esfuerzo, todo depende de que uno quiera hacerlo. Es importante comprometerse a subir esa autoestima y a cambiar la visión que tenemos sobre nosotros mismos. Muchas veces que se necesita ayuda de alguien más por lo que no debemos de tener miedo de pedirla e ir con un terapeuta.

Les dejo algunos consejos que me han ayudado a mejorar mí autoestima:

  • Nadie es perfecto, debemos de ser conscientes de nuestras fortalezas y defectos y aceptarnos tal y como somos. Los más importante es ser feliz.
  • No restarle importancia a las cosas que nos hacen bien.
  • Mirar el lado positivo de la vida.
  • Proponernos metas que sientas que eres capaz de alcanzar y con el tiempo ir teniendo expectativas más altas. Si llegas a fallar aprendamos de nuestros errores.
  • Nunca te compares con otros, todos somos únicos y diferentes.
  • Trátate a ti mismo con respeto y amor.
  • Realiza actividades que te gusten y te hagan sentir feliz.